jedzenie i duzo samozaparcia. najszybszy sposob - zrec, zrec, zrec i podnosic coraz ciezsze rzeczy. 3 lata prosiaczenia, robi sie duzy, gruby i silny. pod masa tluszczu masz mase miesni. wtedy zaczynasz powoli wycinac i po roku wygladasz jak czlowiek, a znajomi ci zazdroszcza problem jest tylko taki - chcesz byc 3-4 lata gruby?
Siema,faktycznie musiałeś częściej nie chodzić,aniżeli chodzić na siłownię,ale najważniejsze ,że w końcu po 3 latach doszedłeś do tego jakże cennego wniosku:-P Jak z siłą u Ciebie w podstawowych bojach? co do treningu dlaczego nie perdykniesz konkretnego splita 3-4 dniowego?dlaczego zakres powtórzeń 10-12? nie lepiej spróbować czego całkowicie [...]
[...] prawda jest taka ze "six pack" ma każdy, tylko nie każdy go odkrywa przez chociażby złe odżywianie i zbyt duzą tkankę tłuszczową. Sam jestem takim przykładem.. jeszcze 2-3 lata temu myślałem ze jestem typowym grubaskiem, który nigdy nie bedzie miał kraty na brzuchu.. byłem zalaną świnką (zdjęcie niżej): a moja forma przedstawiała juz 2-gi [...]
[...] 6lat. Jakos po 30-tce mi sie fazy z cisnieniem zaczely i niebezpiecznie szybkiego tętna dostalem do 130 tak nagle a potem zwolnienie, przyspieszenie itd tylko wtedy akurat 3 lata sie nie ruszałem nic. Zero ruchu. Lekarz przepisal mi Bisocard 2,5mg ale potem wróciłem na silke. Zaczeły sie cykle itd, zwiekszylem na 5mg i do tej pory jem 5mg. Bez [...]
Zamówilem biszkopt-wanilia i truskawke.Jutro zaczne biszkopt-wanilia zobacze jak sie zmienil mialem wanilie 4 lata temu albo 3 lata temu i smakowal normalnie z mlekiem nawet dobre
Mieszkam w IRL 3 lata. Zmieniałem prace ostatnio (miesiąc temu).I podczas łażenia po agencjach natchnąłem sie na grupki ......Irlandczyków szukających prace. No zawsze były tabuny ale Polaków , Sł , CZ. Budowy się kończą masę osiedli stoi pustych.Nie ma kto wynajmować.Irole kupowali po 3 ,4 mieszkania i wynajmowali przyjezdnym ,a ci im spłacali [...]
[...] komfortowo przy tej wadze na zajęciach basenu i lekkiej atletyce, a teraz jest super. Priorytetowo potraktowałem ramiona troche podrosły, łydki nie trenowałem już może ze 3 lata a ta nagle ruszyła z miejsca, ciekawa rzecz. Co teraz? Dołoze jedzenia i aerobów oraz spalacz jestem ciekawy jak to podziała, mam nadzieje ze wyjdzie z tego recomp, [...]
[...] Chciałem po prostu zaznaczyć że dobra filmowa choreografia walki wymaga cholernej harówki. Dacascos ćwiczył capoeirę 7 miesięcy do "Only the strong" a Tony Jaa 3 lata ćwiczył muay thai do "Ong bak". A obaj wczesniej bynajmniej nie byli amatorami Trochę nie w porządku jest niedocenianie tego i mówienieże mogli sobie tego [...]
A u mnie po 3 latach (nie prędzej,ew.później) zdaje się egzamin kończący etap bycia "młodszym uczniem"(Wing Chun,nie Wing Tsun).Dla mnie jest to normalne.Gdyby ktoś mi powiedział,że za 3 lata mogę zdobyć stopień mistrzowski po prostu bym wyszedł.Szczerze.Może u Was to funkcjonuje na zasadzie uprawnień do nauczania WT,jakiegoś kursu albo [...]
[...] tak twierdzisz?? 2) oczywiscie, ale prawie wszystkie sztuki walki to 80% siła 20 % technika..naszczescie nie wszystkie 4) niesamowicie logicznych 5) no tak jezeli po 3 latach jestes dopiero na poczatku "drogi" to i po 20 musisz sie czegos tam jeszcze uczyc..znam szybkosc i sile uderzenia ludzi z 4,7 danem i.. nie ma porownania z [...]
Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna. Staż treningowy (lata) Intensywnie 3 lata. Wzrost (cm) Ehhh.. Waga (kg) Rosnie ;p Obwód Bicepsa (cm) Duży Obwód Klatki (cm) Ogromny xD Obwód Pasa (cm) Lepiej być nie może Wyciskanie leżąc (kg) Sporo Wyciskanie na barki (kg) Inaczej je ćwicze Przysiad (kg) Ekstremalnie
Jaki sport/y uprawiam Piłka nożna. Staż treningowy (lata) Intensywnie 3 lata. Wzrost (cm) Ehhh.. Waga (kg) Rosnie ;p Obwód Bicepsa (cm) Duży Obwód Klatki (cm) Ogromny xD Obwód Pasa (cm) Lepiej być nie może Wyciskanie leżąc (kg) Sporo Wyciskanie na barki (kg) Inaczej je ćwicze Przysiad (kg) Ekstremalnie nauczył sie odemnie nie ma co, uczy się od [...]
[...] udziału w teście supli USN. Koledze z niniejszego testu życzę dojścia do zamierzonych celów DANE: -Wiek: 36 lat -Staż treningowy: 13 miesięcy. 19 lat temu ćwiczyłem ok 3 lata na siłowni „piwniczanej”. W miarę regularnie, jednak bez diety, supli. Sam plan to ciągle to samo (był to Split 3x tydzień). Oczywiście siady, łydki, MC ogólnie nogi i [...]
[...] piwko,no może kilka piwek ;-D Nie jestem do końca przekonany czy zbicie tych 4kg kilogramów cokolwiek by zmieniło...zbijałem tak przed pierwszą operacją biodra 3 lata temu. Zszedłem z 106kg na 97kg i.....nie było żadnej odczuwalnej różnicy , poza tym że taki ,,chudy,, czułem się do niczego. I każdy się mnie pytał czy nie jestem chory [...]
[...] / Tretinexu / Roaccutane to dla mnie najlepszy jest ten ostatni. brałem Roa, Akne i Izo i w takim porządku bym je ustawił pod względem skuteczności. Izo jakos szczególnie nie wpływa na psychike, więc zmiana charakteru z pewnością nie była spowodowana lekiem. wypowiadam się na tym forum już jakies 4 lata, jestem 3 lata po kuracji i jakoś żyję :)
- 17lat -waga 72-3kg /178cm - siłownia 1,5roku ,bjj 3 lata - najbliższy cel sportowy :wzrost masy dobrej jakościowo i siły ,oraz poprawa wydolności - Dieta z nadwyżką kaloryczną , ok.200g białka , 60-70g tłuszczy ,reszta kcal z węgli - 3-4 razy w tygodniu Split , 2 razy w tygodniu teningi SW - MC 115kg SQ 90kg WL 75kg - ostatnio (6 [...]
Nabór do testu redukcyjnego dla męzczyzn ANKIETA: - wiek 21 ;at - staż treningowy 3 lata - najbliższy cel sportowy: redukcja, poprawa definicji nóg,brzucha,pleców - planowana dieta: b 2g/kg mc , tłuszcz minimum , ww 4-6 g kg/mc Zakrys diety: I posiłek 100 g płatków owsianych + 2 całe jajka + 30 g odzywki białkowej II,III,IV,V posiłek 200g [...]
ANKIETA: - wiek - 13.05.1995 r - staż treningowy . ok 3 lata - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci: aktualnie jestem pod koncem redukcji , więc masa . - planowana dieta zgodna z celem ( wspołpracuje z trenerem personalnym więc wszystko będę miał ułozone pod cel ) - planowany trening zgodny z celem ( wspołpracuje z trenerem [...]
DT Maćko [Nowy plan str 25]
